Nous entendons de plus en plus souvent parler du yoga sur chaise, qui gagne en popularité depuis les dernières décennies, sans nécessairement savoir de quoi il en retourne. Un article permettant de démystifier ce qu'est le yoga sur chaise, et quels en sont les bénéfices.
Qu'est-ce que le yoga sur chaise et à qui s'adresse-t-il?
Le yoga sur chaise est une approche qui offre une alternative flexible en utilisant une chaise comme principal support pour les poses et les mouvements. Il vise à rendre cette pratique spirituelle et physique plus accessible à un large éventail de personnes, notamment aux personnes ayant des limitations physiques, des problèmes de mobilité, des blessures, des limitations physiques ou d'autres conditions médicales qui rendent difficile la pratique du yoga traditionnel sur un tapis. Il s'agit d'une pratique polyvalente qui peut être adaptée à différents niveaux de condition physique et d'âges, et peut être particulièrement bénéfique pour les personnes âgées, les personnes en rééducation après une blessure ou une opération, les personnes atteintes de troubles musculo-squelettiques, les personnes en surpoids, les travailleurs de bureau et toute personne cherchant une pratique de yoga plus douce et accessible.
Quels sont les bienfaits du yoga sur chaise?
Le yoga sur chaise offre des bienfaits similaires à ceux du yoga traditionnel, tels que la réduction du stress, la détente et le bien-être, le renforcement musculaire, l'amélioration de la flexibilité, la gestion de la douleur, l'amélioration de la posture et de l'équilibre, ainsi que l'amélioration de la concentration, tout en offrant une approche plus douce et accessible.
Dans le yoga sur chaise, les postures, les mouvements et les exercices de respiration sont adaptés pour être réalisés tout en restant assis sur une chaise stable, et parfois en étant debout, tout en prenant appui sur la chaise. Cela permet aux participants de travailler sur leur flexibilité, leur équilibre, leur force musculaire et leur reconnexion corps, cœur et esprit, même s'ils ne peuvent pas s'asseoir au sol.
Le yoga sur chaise ressemble-t-il au yoga traditionnel?
Le yoga sur chaise permet d'effectuer la majorité des postures de yoga traditionnel, en les adaptant sur chaise. Il suit la séquence typique des cours de yoga: méditation et respiration initial, réchauffements/étirements, enchaînement de mouvements fluides et en douceur, clôture de la séance avec une méditation finale.
Je vous invite à regarder une courte vidéo, démontrant l'adaptation possible des postures de yoga traditionnel en yoga sur chaise:
N'hésitez pas à visiter notre site web ou notre chaîne Youtube pour explorer différentes vidéos de yoga sur chaise.
Le yoga sur chaise est donc une approche accessible à tous, de postures adaptées et en douceur, permettant la reconnexion corps, cœur et esprit.
Namasté!
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