Vidéos
Différentes vidéos pour vous accompagnez au quotidien: respirations, yoga au sol, yoga sur chaise. N'hésitez pas à vous abonnez à la chaîne Youtube afin de ne rien manquer, et à aimez chacune des vidéos.
Respirations
La respiration yogique complète
Description de la respiration yogique complète, à faire sur chaise ou au sol. La respiration yogique complète permet de se ramener dans le moment présent, détend le corps, diminue le stress, apaise le mental et améliore l’oxygénation du corps et du cerveau.
La respiration alternée (Anuloma viloma)
Capsule de yoga sur chaise où nous explorons la respiration alternée (anuloma viloma), afin de rééquilibrer le système nerveux, purifier les deux hémisphères du cerveau, augmenter la concentration, apaiser le mental et améliorer le sommeil.
Yoga au sol
La pince assise (Paschimottanasana)
Capsule de yoga extérieur où nous explorons comment bien entrer dans la posture de la pince assise, tout en conservant l'ouverture du cœur et l'élongation de la colonne vertébrale.
Routine extérieure hanches et cuisses
Capsule de yoga extérieur où nous explorons une routine pour l'ouverture des hanches et activer les cuisses.
La pince avant (Uttanasana)
Capsule de yoga où nous explorons aujourd'hui la posture de la pince avant (Uttanasana), une posture qui paraît si simple, mais plutôt complexe à réaliser.
Salutation au soleil
Un petit matin pressé? Effectuez 2-3 cycles de salutation au soleil pour bien partir votre journée!
Le corbeau de côté, side crow, parsva bakasana
Apprendre une nouvelle posture, c'est un long chemin, parsemé d'embûches et d'échecs, pas toujours Instagrammable! Mais c'est aussi savoir se relever, apprendre de ses erreurs et en ressortir plus fort et grandit, comme sur le long chemin de sa vie. Trouver son équilibrium, malgré les aléas et les vagues, c'est aussi ça, la vie! Namasté!
Routine de yoga matinal
Routine de 16 minutes de yoga matinale, afin de bien démarrer la journée!
La posture du triangle (Trikonasana)
Capsule de yoga extérieur où nous explorons la posture du triangle (trikonasana, triangle pose). Cette posture renforce les jambes et les muscles abdominaux, améliore l’équilibre et la stabilité, étire et renforce les muscles du dos, stimule les organes abdominaux, facilite la digestion, calme le système nerveux, augmente le niveau d’énergie, augmenter l’endurance et favorise une bonne posture et un bon alignement.
Le corbeau (Bakasana)
Capsule de yoga où l'on explore aujourd'hui la posture du corbeau, bakasana, crow pose.
Routine extérieure pour les hanches et le bas du dos
Routine extérieure pour profiter du magnifique soleil. Exercices de yoga pour assouplir les hanches et le bas du dos. Regardez la vidéo jusqu'à la fin pour voir qui m'accompagne pour tourner cette vidéo!
Posture de la montagne debout
Capsule de yoga où nous explorons la posture de la Montagne debout.
Routine pour étirer les ischio-jambiers (l'arrière des jambes)
Routine où nous explorons différents exercices pour l'étirement des ischio-jambiers (arrière des jambes).
Routine pour activer le bas du dos
Routine où nous explorons différents exercices pour l'étirement du bas du dos.
Yoga sur chaise
La posture de la montagne assise
Capsule de yoga sur chaise, où l'on explore la posture de la Montagne assise.
Étirement du cou
Capsule de yoga sur chaise, où nous explorons différents étirements du cou.
Étirement des poignets et des avant bras
Capsule de yoga sur chaise, où nous explorons les étirements des poignets et des avant-bras.
Salutation au soleil debout avec l'assise de la chaise, version 1
Capsule de yoga, où nous explorons la salutation au soleil en posture debout, avec l'utilisation de l'assise de la chaise. Version avec fentes hautes, sans planche.
Posture du pigeon en position assise
Capsule de yoga sur chaise, où nous explorons la posture du pigeon en position assise.
Posture du guerrier 2 en position assise
Capsule de yoga sur chaise, où nous explorons la posture du guerrier 2 (virabhadrasana 2) en posture assise.
Routine pour l'ouverture du coeur
Routine de 14 minutes où nous explorons différents exercices pour l'ouverture du cœur en posture assise sur la chaise.
Routine pour l'étirement des ischios-jambiers
Routine de 10 minutes où nous explorons différents exercices pour l'étirement des ischios-jambiers (l'arrière des jambes).
Étirement des épaules
Capsule de yoga sur chaise où nous explorons des étirements pour échauffer les épaules.
Étirement des muscles des yeux
Capsule de yoga sur chaise, où nous explorons l'étirement des muscles des yeux.
Salutation au soleil en posture assise
Capsule de yoga sur chaise où nous explorons la salutation au soleil en posture assise sur la chaise.
Yoga sur chaise exercices pour les orteils et les chevilles
Capsule de yoga sur chaise où nous explorons les étirements des orteils et des chevilles, afin de conserver nos pieds et nos chevilles en santé, comme ils sont la base d’une position stable debout.
Posture du fil de l'aiguille
Capsule de yoga sur chaise où nous explorons la posture du fil de l'aiguille.
Posture de la porte (parighasana ou gate pose)
Capsule de yoga sur chaise où nous explorons la posture de la porte (parighasana ou gate pose).
Salutation au soleil debout avec l'assise de la chaise, version 2
Capsule de yoga, où nous explorons la salutation au soleil en posture debout, avec l'utilisation de l'assise de la chaise. Version sans fente haute, avec planche.